元スマホ廃人が厳選！タイムロッキングコンテナおすすめランキング3
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スマホの飼い慣らし方
脱スマホに、Audibleが最強である2つの理由
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スマホをやめたいのに、やめた瞬間の『シーン』とした静けさが怖い
暇ができると、無意識にSNSを開いてしまう
活字の本を読もうとしても、3行で集中力が切れちゃう
そんな状態を変えたいと思い、いきなりスマホ依存を辞めることは難しいです。
体重100kgオーバーの体重の人が、いきなり30kgのダイエットを成功させるのは難しい。
今までハンバーガーを買って食べていたのに、急にサラダチキンを食べ続けられるのかっていう。
スマホ依存も同じように、徐々に変えていくのがおすすめです。
そんな人におすすめしたいのが、Audible。
脱スマホしたいのに、アプリを使う矛盾ではありますが、耳で聴くことができるのが最大のメリットです。
最初の一歩としては、すごくおすすめです。
私はAudible歴：3年のヘビーユーザーなので、本気でおすすめできます！
Contents
脱スマホにAudible（聴く読書）最強な理由2選
スマホ依存からの脱却において、Audibleは単なる暇つぶしではありません。
脳を休ませながらデジタルデトックスを行うための「装置」です。その5つの理由を解説します。
理由1：物理的にスマホを視界外に置けるから
動画やSNSを見るには、画面を直視し続ける必要があります。
視覚情報（ブルーライト）は脳を強く興奮させ、依存状態を深めます。
しかし、Audibleは「再生ボタンを押したら、スマホに用がない」アプリです。
スマホを机の引き出しに入れる
スマホを充電器に繋いで、自分はベランダに出る
スマホをポケットに入れっぱなしで散歩する
Bluetoothイヤホンさえあれば、スマホと物理的な距離を取ることができます。
「音は聞こえている」という安心感があるため、スマホが手元になくてもソワソワする不安感もごまかせるので良いですね。
理由2：ブルーライトを完全に遮断できる
スマホ依存の最大の弊害はブルーライト。特に、寝落ちスマホはブルーライトによって、睡眠ホルモン「メラトニン」が抑制され、睡眠の質が最悪になります。
寝たけど、あまり疲れが取れないということが起きるのも、これが理由です。
Audibleには「タイマー機能」があります。
部屋を真っ暗にする
Audibleで小説やビジネス書を再生する
30分タイマーをセットしてスマホを伏せる
これで、画面を見ることなく物語の世界に浸りながら入眠も可能。
スマホを観ていないので疲れることもないので、家事や散歩のついでにできるのがメリットです。
脱スマホ中におすすめのAudible本5選
「でも、何を聴けばいいかわからない」という方へ。
っていうか、なんか面白い本あるの？と思う方も多いでしょう。
じつは、本で買ったら高いが、Audibleだと無料で聴ける作品も多いんです。
スマホ依存で集中力が落ちている状態でも聴きやすく、かつ「スマホを触る手が止まる」ほど没入できるおすすめの5冊を厳選しました。
もちろん、全部読んだことがある作品のみを書いています！
変な家
成瀬は天下を取りに行く
医者が教える疲れない人の脳
ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために
君か、君以外か。君へ贈るローランドの言葉
Audibleはスマホから離れるための第一歩におすすめ
脱スマホといっても、現代社会でスマホを完全に捨てることは不可能です。
重要なのは、「支配される側」から「使いこなす側」へ立場を逆転させること。
Audibleを使う時間は、主体的に「聴く」ことを選んだ時間です。
それは、アルゴリズムにおすすめされた動画を無意識に見させられている時間とは、質が全く異なります。
無料体験30日から始めることができるので、まずは無料体験から始めることをおすすめします。
もし「合わないな」と思えば、無料期間中に解約すれば1円もかかりません。
しかし、「あ、スマホを見なくても退屈しないんだ」という感覚を一度でも味わえれば、脱スマホ生活は一気に加速するはず。
今日から、聴くデジタルデトックスを始めてみませんか？
ABOUT ME
スマホから離れる方法を発信中。
1万時間スマホゲームに夢中になったことから危機感を感じ、週3時間に激減させている。